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On ne devient pas plus sage en fuyant la douleur ou les vérités qui dérangent. Chaque réussite repose sur la capacité à reconnaître ses erreurs, à en tirer des leçons et à progresser un peu plus chaque jour. Chercher la vérité, même lorsqu’elle bouscule, est l’un des plus grands moteurs d’amélioration personnelle — comme le rappelle Ray Dalio.

1️⃣ Prenez le temps avant de réagir : faites une pause, respirez profondément et choisissez une réponse consciente plutôt qu’un réflexe impulsif. 2️⃣ Ne laissez pas votre esprit s’encombrer de choses qui échappent à votre contrôle. 3️⃣ Réduisez le bruit extérieur : sélectionnez ce que vous lisez, regardez ou écoutez sur les réseaux et dans l’actualité. 4️⃣ Construisez votre propre espace intérieur : méditation, écriture, moments de solitude… Ces pratiques sont des forces, pas